jaja po

[...] od czasu do czasu pozwalając sobie na tzw."normalne jedzenie". W skład diety wchodziły takie rzeczy jak:płatki owsiane,brązowy i biały ryż,makaron pełnoziarnisty,jaja,pierś z kurczaka (gotowana),łosoś grilowany,steki wołowe,warzywa. Suplementacja:Vitargo,BCAA,Glutamina,Witaminy i minerały,booster przed treningowy,Izolat białka [...]

Są wakacje i chciałbym robić trening z rana - po śniadaniu a nie jak zawsze o siedemnastej ( wyjazdy nad jezioro.. itp) . Czy po takie śniadanie będzie okej? OBECNIE NA REDUKCJI 60g Płatków owsianych 10g orzechów włoskich 15g oliwy z oliwek 300 2% mleka Owoc 3 jaja Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-02 12:05:06

Dieta w dni siłowe: 7.00 śniadanie -2 jaja -3 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. zrobiłam tak jak pisałaś.wartości odżywcze też obliczone.a poza tym 2jajka+2białka to nie za [...]

[...] treningowych. Takie piredoły co mu doradzasz to w Pani domu może przeczytać. Twarogi i serki wiejskie zapychają bebech tylko. Źródła białka godne uwagi : mięso wołowina wieprzowina, drób, ryby, jaja, odżywka białkowa. " Kolega zdecydował się na Carb cycling więc nie ma w siebie pchać kupy węgli." po tym zdaniu nie mam do Ciebie więcej pytań...

[...] itp. i zwyczajnie zastraszał swoich przeciwników, którzy potem wchodzili do walki osrani. Heh świta mi coś, że chyba próbował też zastraszyć Liddella, no ale Chuck to ma jaja ze stali :-D A co do Hunta to jest to fenomen - typ wychodzi do Cro Copa, wyłapuje dwa high kicki na łeb, a potem go pokonuje decyzją. Wychodzi do Fedora i prawie go [...]

[...] podsmażamy kilka minutek, zrzucamy do miski, chyba że mamy kilka patelni. Ciasto: Mielę płatki owsiane (z 20g) na pył, podlewam wodą żeby wyszła ciastolina, wbijam dwa jaja i musisz to dobrze wymieszać, żeby nie było grudek, najlepiej by było jakimś mikserem czy cuś. Wylewasz na patelnię i na minimalnym ogniu smażysz, aż góra nie będzie [...]

Można zjeść tylko jeden porządny posiłek po treningu, a po 1,5 -2h od niego mniejszą białkową przekąskę (np. 3 jaja na twardo lub serek wiejski) i spać.

[...] jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by patrzeć na BW bez tych kanapeczek... A jak by dorzucić po 3 jaja (bez żółtka) i jakieś węgle do tego? Tylko jakie i ile, więcej ryżu? :))

[...] będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję [...]

Moje meniu: 1. Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 150g 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 150g TRENING 5.Tuńczyk w wodzie 100g 6.Białko 35gr Ten trening tak dziwnie mi dziś wypadł, wcale nie [...]

[...] 1. suwnica z dokładaniem cięzaru 1x16 1x12 1x12 1x10 1x8 2. Przysiad na hak-maszynie 1x15 1x12 1x10 3. Wyprosty w siadzie 1x16 1x14 1x12 + 3xdropset DWÓJKI 1. Skłony na prostych nogach z hantlami: 1x15 1x12 1x10 2. Zgięcia leżąc: 1x15 1x12 1x10 Mam nadzieje ze mimo osłabienia, teraz wszystko ruszy... Wkońcu po to facet ma jaja ;) pzdr

[...] podlega dyskusji ale mialem na mysli co innego aby po trneingu NIE dawac samych BCAA - jesli w porze JEM - tylko pelen aminogram czyli odzywke wysokobialkowa albo mieso/jaja/ser etc 5 przeprowadzałam już w życiu posty daniela (na warzywach i owocach) i 2tygodniowe głodówki na sokach własnorobionych, więc 20h postu mi nie straszne. dziś [...]

twarog i jaja to wolnowchlanialne bialko więc po treningu w Twoim przypadku jedynie odzywka białkowa, jaja ewentualnie przed treningiem białko daj max 2.5g/kg masy ciała węgli masz ponad 14g, obetnij do 4-5g zacznij od 3000 kcal pozdr

[...] sklaniałbym sie do posiłku. Diete bym poprawił. Grahamka z wędlinką to raczej kiepski jakościowo posilek. Bułki zmien na pieczywo pełnoziarniste/razowe, a wędlinke na jaja/mięso/rybę-najlepiej świeżą. Brak mi w tej diecie tłuszczy. Poza tym, nie wiem, gdzie tam masz te wartosci B/T/W które podałeś. Węglowodany w postaci ryżu w większej [...]

jaja kurze- 56g, czyli jedno jajko tak? czyli po treningu zjesz jedno jajko i ryz? :DDD ja bym na twoim miejscu do posilu potreningowego wrzucil gotowana piers z kurczaka, a trzeci posilek to sporo wegli, jakies tluszcze i bialko, ja czesto robie sobie jakis sos np. na miesie wolowym, mielonym, czy sos smietanowy z piersia z kurczaka i pieczarkami [...]

A taki plan: Niedziela 12km (taką mam krótką trasę) Poniedziałek basen lekko Wtorek Rower (30km z czego część po górkach? tak jak dzisiaj?) Środa Bieg (8km?) Piątek (lekkie pływanie - kilka minut w Myczkowcach) Sobota START Ale to nie wszystko - 4 października mam MARATON hahaha ale jaja - zero planu wykonanego, będzie bolało...

[...] jest tarcza, AMEN. Nie zmienia to mojego zdania ktore ode mnie juz uslyszales - to bylo lekkomyslne, ryzykanckie i po bandzie. Czyli k***a idealnie ! Tak sie zyje jak ma sie jaja na miejscu a wilka w sercu :) Z obowiazku - ja wiem jak pogoda potrafi doj**ac pod gore - na prostej, bajecznie prostej trasie ( Malbork ) - wiem wiec, co musiala [...]

[...] ryzyko zachorowania na serce.” Mój wynik to 1,05 a więc pod tym kątem - mega dobrze - poprzednio (daaaaawno temu było to 1,1 a jeszcze wcześniej 1,2) codziennie jem rano jaja - minimum 3, potem węgle bez liczenia i jakość ich przeróżna %-) jakieś nałogi jednak mam - tu pączek, tu Cola, tu batonik - żyje się, wiem że to źle, może kiedyś się [...]

Buty leżą bardzo fajnie, drugi dzień ubrałem "na codzień" żeby je rozchodzić przed pierwszym bieganiem i dograć "ciasność" sznurowania ;) Dzisiejszy trening pobudkowy, standard, po południu siłownia, a między czasie jaja, pierogi ze szpinakiem, serek ziarnisty i śmietana ;) /SFD/Images/2016/3/22/85e9ec48706d4b958aeaffaa9c246294.jpg

[...] nie raz takie miałem, da się "przeżyć" :) /SFD/Images/2016/6/7/c73fa677261c46e6ae9a3044ae97fede.jpg /SFD/Images/2016/6/7/6328d294237a4a2787173419f8791936.jpg Ale jaja, zamówili u nas w firmie maszynę CNC, oprogramowanie UcancamV10 i nikt nie potrafi nic a nic jeśli mowa o projektowaniu. Sama obsługa nie jest trudna ale trzeba mieć co [...]